В этой статье:
Быть родителем — работа 24/7 и никаких выходных. Как помочь себе, когда силы кончаются, ресурсов нет, а продолжать надо? Может быть есть возможность снять с себя хотя бы пару задач?
Состояние нересурсности неприятное, а иногда и вовсе тяжелое. Важно осознавать у себя его признаки и по возможности не оставаться с ним один на один. Вы обязательно справитесь и это не навсегда. А еще — пожалуйста, помните, что усталость — это не ваша вина или недостаток, а сигнал тела.
«Не в ресурсе» — это не просто модная фраза
Сегодня от подростка на вопрос, почему он лежит на диване и ничего полезного не делает, можно услышать ответ: «Я не в ресурсе». Родители зачастую переводят этот ответ как «Мне лень, я не хочу ничего делать», злятся и категорически отказываются признавать периодическое возникновение такого же желания «полениться» у себя.
Однако отсутствие ресурса — это не лень. Человек «не в ресурсе» не просто не хочет приниматься за работу, он просто не имеет подобной возможности из-за сильной физической, психической или эмоциональной усталости.
Сегодняшние подростки легче признают у себя такое состояние, чем их родители, привыкшие брать ответственность за все и за всех на себя и не терять ни одной свободной минутки. Именно поэтому взрослый человек может пропустить симптомы «нересурсности», что приводит к еще более сложному и серьезному последствию — эмоциональному выгоранию.
Черты выгорания у родителей: проверьте себя
Грань между устал, очень устал, выгорел или вообще в депрессии (в её абсолютно серьёзном, медицинском понимании) и «потерей ресурса» может показаться со стороны довольно тонкой. К числу основных симптомов «потери ресурса» относятся, в частности:
У вас резко сменились реакции или предпочтения
То, что радовало и нравилось, или по крайней мере вызывало нейтральную реакцию, начинает страшно раздражать. Это могут быть домашние животные, бытовые мелочи, вроде непоглаженной рубашки, в отдельных случаях могут меняться даже вкусовые предпочтения.
Вы больше не хотите контактировать с другими людьми
Потеря ресурса приводит к тому, что раздражение начинает вызывать дежурный вопрос второй половинки о том, как прошёл день («Да также, как и всегда, зачем постоянно это спрашивать?!»), или попытка ребёнка похвастаться новопостроенным замком из кубиков.
Вам сложно сконцентрироваться
Если ранее вы могли подолгу, часами, не отрываясь, работать над одной задачей, то при потере ресурса вы будете дергаться от каждой мелочи.
Вы зависаете в телефоне
То, что выглядит как идеальный вариант «отключить мозг хотя бы на несколько минут» в итоге приводит к утрате многих часов вашего времени. Но это порой – "норка" куда приходят спрятаться те, кто очень устал от всего.
У вас беспорядок
У вас беспорядок там, где обычно порядок (в делах и на рабочем столе). При настолько «запущенном» эмоциональном фоне сложно заставить себя поддерживать порядок даже в элементарных вещах.
Как родители выгорают
Существует множество причин «нересурсного» состояния. У взрослого человека, особенно у родителя подростка, их достаточно.
Большое количество рабочих задач
У работающих родителей вне дома есть множество задач разной степени сложности и срочности: проекты, отчеты, квитанции, планерки и т. д. Иногда эти дела настолько заполняют жизнь, что, приходя домой, у человека просто не остается моральных сил на контакт с близкими: ресурс закончился.
Развитое чувство ответственности
Родителям-перфекционистам часто приходится несладко: вокруг столько примеров успешных «идеальных» семей — в соцсетях, в книгах, в рекламе яблочного сока… И кажется, что только здесь, под этой крышей дети ссорятся, в дневниках мелькают не круглые пятерки, а маме хочется сказать: «Не трогайте меня, я в домике!»
Погоня за идеальной картинкой существенно истощает ресурс, а также приводит к чувству вины — ведь эта картинка зачастую оказывается нарисованной и совершенно недостижимой.
Воспитание «трудного» подростка
Не все школьники тихо слушают на уроках, делают домашние задания без напоминаний, посещают кружки, участвуют в олимпиадах и не доставляют родителям хлопот. Некоторые подростки требуют особого внимания и даже контроля со стороны родителей.
Замечания учителей, постоянные переживания по поводу успеваемости и дисциплины, конфликты с самим ребенком — все это истощает родителя и приводит к потере ресурса.
Накопленная усталость
Иногда бывает и так: вроде и на работе никаких особых событий, и с подростком вполне можно договориться, но на выходе все равно ресурса нет. Это может свидетельствовать о хронической усталости — ресурс вроде бы не совсем исчерпан, но и не особенно восполняется.
Как вы можете снять с себя нагрузку: школа Maximum
Среди всех задач родителя есть те, которые точно можно кому-то делегировать. Например, перестать делать уроки с детьми, изучать с ними нюансы поступления в колледж или вуз, мотивировать их на учебу – пусть этим займется кто-то другой. Например, школа Maximum.
Чтобы рассказать на примере реальной жизни, мы поговорили с одной из мам, чья дочь Полина перешла в школу Maximum и ей есть, с чем сравнить.
Перестать делать уроки с детьми
После своей работы я тратила почти 3 часа, чтобы помочь ребёнку с заданиями. Пришлось вспомнить всё забытое, а для объяснения сложных тем по математике даже нанять репетитора.
Теперь Полина самостоятельно выполняет задания. Если возникают вопросы, пишет в чат преподавателю за помощью, ей всё подробно объясняют. А я теперь могу вечером сходить на йогу!
Найти время на жизнь вне школы
Каждый день у дочери было по 6–8 уроков, а после она шла на тренировки по танцам до позднего вечера. Хотели дополнительно записать её на английский, но невозможно было вписать занятия в такой график.
Сейчас у Полины всего по 4–5 уроков в день. Она занимается в гибридном формате 2 дня очно в школе-партнёре и 3 дня из дома.
Но есть одноклассники из других городов, которые учатся полностью онлайн, и у них тоже всё хорошо. Мы выбрали тариф Максимум — у нас включено до 12 индивидуальных занятий в месяц, с учителем разбирает сложные темы. Дочь успевает всё и меньше устаёт.
Настоящая профориентация, а не классный час
В нашей предыдущей школе психолог проводил тесты, а классный руководитель — лекции о профессиях. Особого эффекта не увидела.
Сейчас дочь проходит классные тренинги с настоящими профориентологами, узнала про много современных профессий, делали практические задания всякие. До вуза ещё несколько лет, но уже понимает, что хочет работать в медиа.
Профильные знания с самого начала
В нашей предыдущей школе профильные предметы выбирали только с 10 класса. На выбор обычно такие: естественно-научный, гуманитарный, социально-экономический, технологический или универсальный. Подготовка к экзаменам по нужным нам предметам в школе была слабой. Даже к ОГЭ все нанимают репетиторов.
Полине дали выбрать 3 любых предмета для углублённой подготовки — такая возможность есть у всех с 5 класса. Занимается литературой, русским языком и обществознанием. Уже начинают знакомиться с форматом ОГЭ. Знаю по отзывам знакомой, что готовят системно, прорешивают все виды заданий, постоянно обновляют программу.
Перестать бояться школы и экзаменов
В предыдущей школе всех детей пугают экзаменами, а многие подростки наоборот как-то потеряли интерес к учёбе — уже не верят, что смогут сдать ЕГЭ на нормальный балл.
В Maximum мы очень довольны учителями. Все молодые, вовлечённые, понятно объясняют материал, без лишней воды. Поддерживают и мотивируют, если что-то не получается. И ребёнок не боится оценок!
Ещё есть наставник, который отвечает на все вопросы, личные беседы проводит и держит меня в курсе успеваемости. Что для меня не делал классный руководитель в обычной школе.
У нас настоящий аттестат
Мы перешли на домашнее обучение в школу-партнёр. Можно было также в своей школе на таком же формате остаться, но нам было неудобно по локации.
Чтобы получить аттестат, настоящий, как у любого школьника, нужно сдать экзамены очно — все по-честному.
Не переживать за поступление
Обычная школа никак не участвует в процессе поступления. Но в Maximum нам гарантировали оценку 5 на ОГЭ и 80 баллов на ЕГЭ, а также поступление на бюджет в вуз.
Плюс сопровождает процесс поступления — нам поступать не сейчас, но я уже радуюсь, что не надо будет разбираться со всеми нюансами конкурсных списков.